50代の私たちを悩ませる体重の増加。もう恐怖でしかないという方も多いのもうなずけます。そんな私たち50代のダイエットのためにかかせないのが、正しい知識と運動や栄養。若いころは食事を抜いただけで体重もおちていたかも。でも、50代になると、食事をどんなに抜いても、痩せません。それって、基礎代謝が下がっているから・・。

でも、健康的にダイエットしてから、その体重を適正に保つことはできます。

そんな50代の女性にぴったりな置き換えダイエット食品について、今日はご紹介します。しっかり栄養を取りながら体重管理をしましょう。

まずは、適正体重までダイエットして健康的に体重を落とし、筋肉をつけながら体重を維持しましょう。

このページにはこんなことが書いてあります

◆ダイエットのゴールを決める

ダイエットをするにあたってのゴールを決めてみましょう。

ゴールを決めるには、
「なぜそうなりたいのか」を明確にすることが大切です。

50代の私たちの場合、なぜそうなりたいのかは、「ずっと健康でいたいから」という回答が多いのです。自分のなぜダイエットしたいのかを明確にしてからダイエットを始めると、失敗せずにゴールまでたどり着けます。

1.体重のゴール
2.見た目のゴール
3.そうなったあとのやりたいこと3つ

これらを決めてから進めていくと途中で挫折することなくゴールまで行くことができます。

◆置き換えダイエット食品とは

置き換えダイエット食品は、1食に必要な栄養素を過不足なく補える食品のことです。ダイエットに成功するためには、カロリーを減らすことも大切ですがそれ以上に、脂肪が燃焼する仕組みや、どうして体重が増えてしまうのかということを知っている必要があります。

特に50代の私たちが、健康的に痩せるためには、若いころのように、ただカロリーを減らせばいいとか、食べる量を減らせばいいというわけではないのです。

基礎代謝が減ってしまっている50代の私たちは、代謝をアップしながら、筋肉をつけながら、脂肪燃焼に必要なビタミンをとりながらダイエット食品をとることが必要です。

でも、過度な運動は必要ではなく、心地よいストレッチや筋肉を動かすことをすることを普段の生活に+すると、頑固な脂肪も体外に排出することができるようになってきます。

◆置き換えダイエット食品の選び方

置き換えダイエット食品は、国内外さまざまなメーカーが販売しています。
その中から、50代の私たちの健康的なダイエットにぴったりなものを選びたいですよね。
味・栄養成分・代謝アップ・筋肉をつける・肌の張り・腹持ち・お通じ・美容成分・骨にもよいなどを踏まえてチョイスしてみました。

ドリンクタイプ・食事タイプ・スープタイプなどさまざまなものがあります。

50代に人気なのは、食事タイプ!雑炊やスープなどが人気です。でも、気楽に飲めるドリンクタイプは、夏場に人気!!

◆置き換えダイエット食品 50代に人気20選

◆1:オルビス(ORBIS) プチシェイク フレッシュストロベリー

オルビス(ORBIS) プチシェイク フレッシュストロベリー 100g×7食分 ◎ダイエットドリンク・スムージー◎ 1食分153kcal は、果実のいいところを丸ごと使った、お腹も気持ちも満足するダイエットサポートシェイクです。

甘いものが好きで、でも、甘すぎるのもいや!そしてお腹がすくのは我慢ならない50代女性に人気NO1の置き換えダイエットドリンクです。

オルビス(ORBIS) プチシェイクは、約1/3日分のビタミンや鉄分、食物繊維など不足しがちな栄養素をチャージして、健康的なダイエットをサポートしているすぐれものです。

*プチシェイクの特徴1.ヘルシー痩せを叶えるおきかえダイエット「プチシェイク」

 「毎日三食、バランス良く」健康なカラダづくりの基本は食事から。

わかってはいても、しっかり、きちんと続けるのは案外難しいものです。オルビスは、忙しい現代女性たちが無理なく続けられるよう、味やカタチにもこだわってます。おいしく、楽しく、無理なく続くからキレイの偏差値がどんどんアップします。

*プチシェイクの特徴2.ダイエッターに必要なビタミン11種・鉄分・食物繊維が約1/3日分。果実まるごと使用。

より満足感の高い美味しさを追求するため、フルーツの良いところを余すことなく使った”果実まるごと製法“を新採用。りんごとオレンジをぎゅっと絞った繊維を配合し、満足感もアップ。果汁と果肉を贅沢に使用した本物の美味しさをお楽しみいただけます。1食をおきかえるだけの手軽さで、カロリーをセーブしながら約1/3日分のビタミン・鉄・食物繊維を摂取することで健康的な美しさを応援します。

*厚生労働省認定「日本人の食事摂取基準2015年版」の成人女性の推奨量・目安量を基本にしています。

*プチシェイクの特徴3.4週間で-2.3kg。アレンジも自在のおきかえシェイクだから、毎日続けられる。

 1食をプチシェイクにおきかえることで、約600kcalカロリーダウン。4週間続けると、約600kcal×7日×4週間=約16,800kcalものカロリーをカットすることに。計算上、4週間でマイナス約2.3kg分カットできることになるのです。

さらに、牛乳だけでなく、豆乳、プレーンヨーグルトと混ぜてつくる設計。混ぜるものに応じて異なる風味と食感を楽しめるので、ガマンしない、美味しいダイエットを飽きることなく続けられます。

* 体脂肪1㎏は約7,200kcalに相当し、1日の成人女性の摂取カロリーを仮に約1,900kcalとすると、1日約600kcalずつ減らせば、計算上4週間で約2.3㎏の体脂肪分のカロリーカットが可能です。(50代の女性は、基礎代謝が低いので1日1食置き換えると1か月ではマイナス1~2キロ程度。2食置き換えだとマイナス3~4キロほどの計算になります。)

*マンゴープリン風味は豆乳やヨーグルトに混ぜるととろみや食感が異なるので、牛乳で作ることをおすすめします。

*プチシェイクの特徴4.毎日飽きずにおいしくダイエットできる風味豊かな定番6味

自然な果実の味を生かした、本格的な6味

・フレッシュストロベリー:甘酸っぱい摘みたていちご味で甘すぎないおいしさ
・グレープフルーツ&レモン:レモンピールがアクセントで爽やかさがアップ
・フルーティベリー:2つのベリーの酸味が爽やか
・マスカット&アロエ:芳醇なマスカットとアロエがマッチしてGOOD
・ホワイトピーチ:白桃の果汁と果実の甘みがおいしい
・パイン&マンゴー:果汁と果肉の濃厚な甘さがギュッと濃縮

牛乳・豆乳・ヨーグルト、どれと混ぜてもおいしいので、とっても人気のドリンクです。気分やお腹のすき具合に合わせて、自由にお召し上がりいただけます。朝ごはんのかわりに。夕食を控えて。またおやつの代わりになど、取り入れやすい置き換えダイエット食品として、おすすめです。

1か月3キロ~5キロマイナスになりたい場合目安
1日1~2食をプチシェイクにおきかえて摂取カロリーを抑え、適度な運動をしてハッピーなダイエットを。
■フレッシュストロベリー(1食153kcal*)アマゾンで見てみる

◆2:DHCプロティン置き換えダイエット

DHCプロテイン置き換えダイエット【15食分】1食169kcal以下で栄養もバッチリのドリンクタイプの“おきかえ食”!
『DHCプロティンダイエット』は、ダイエットおきかえ食として大人気『プロティンダイエットシリーズ』の定番ドリンクタイプです。1食あたり169kcal以下におさえた、5つの味があり、さっぱりタイプのドリンク置き換えダイエット食としては50代女性に人気です!


*DHCプロテインダイエット アマゾンで見てみる

各味ごとに原料から厳選し、乳たんぱくと大豆たんぱくをDHCならではのベストバランスで配合してあるのでおいしいのです。やさしい甘みのコクとボリューム感、すっきりとした口あたりで、飽きないドリンク・おいしいドリンクとして定評があります。

*DHCプロティンダイエット特徴1.バラエティ豊かな5つのフレーバー

バラエティに富んだ風味豊かなフレーバーも人気の秘訣。人によって好きな味もありますし、苦手な味もあります。自分の好きなフレーバーで長続きするダイエットをサポートしているのがDHCです。お値段がお手頃なのも人気のひみつ!ほかでは味わえない満足感で、健康的かつ継続的なカロリーコントロールをサポートしてくれます。

*DHCプロティンダイエット特徴2.1食に必要なビタミンとミネラルが豊富

 *DHCプロティンダイエット特徴3.タンパク質と植物繊維もたっぷりで50代女性の筋肉と骨の生成にGOOD

1日に必要なビタミンとミネラルを補給しつつタンパク質や食物繊維もたっぷり!安心して毎日続けられるドリンクですね。

 *DHCプロティンダイエット特徴4.お肌にも更年期のさまざまな症状にもGOOD

*アマゾンでDHCプロティン4置き換えダイエット(15袋入)を見てみる

◆3:リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊

Asahiで開発された置き換えダイエット食品です。


おいしく食べるダイエットケアを合言葉にすぐにどこでも食べられることでも、人気です。
やはり甘いドリンクよりも食事として置き換えるのなら、ご飯が食べたい50代女性がなんと多いことか・・・。食事タイプの置き換えダイエット堂々1位です!

*発芽玄米入りダイエットケア雑炊特徴1.5種類の雑炊が人気

1.鯛雑炊:鯛の旨みが溶け込んだ和風味の雑炊です。
2.松茸雑炊:松茸と柚子の香りが楽しめる、和風味の雑炊です。
3.うま出汁卵雑炊:ホタテの旨みがきいた出汁に、野菜や鶏肉が入ったふんわり卵雑炊です。
4.ナスとブロッコリーのトマトリゾット:完熟トマトがさわやかに香る、ナスとブロッコリーのトマトリゾットです。
5.ミックスキノコのクリームリゾット:3種のキノコ(ぶなしめじ・舞茸・えのき茸)が入った濃厚なクリームリゾットです。

*発芽玄米入りダイエットケア雑炊特徴2.お湯があればすぐに食べられる手軽さ

 

*発芽玄米入りダイエットケア雑炊特徴3.カロリー控えて食物繊維が豊富

*リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食アマゾンで見てみる

◆4:「クノール® たんぱく質がしっかり摂れるスープ」コーンクリーム

味の素が、おいしくて栄養がしっかり摂れるスープを開発してくれました。私たち50代以降の年代にとっては良質のタンパク質をしっかりとることが必要と言われています。味の素がたんぱく質や不足しがちなビタミンDやカルシウムを含み、たんぱく質の摂取が不足しがちな朝食や昼食に手軽においしく食べられるスープを開発!クノールスープとして手軽に撮れるようになりました♪日々の健康づくりに役立つのでダイエットしたい50代女性も、積極的に利用しています。

スープはカラダを温めてもくれますし、満腹感食事をしたという気持ちにもなるので、満足感があるのです。

*クノールたんぱく質がしっかり摂れるスープ特徴1.おいしくたんぱく質を摂取

たんぱく質は筋肉や血液などのもとになり、カルシウムは骨や歯などのもとになる大切な栄養素です。

 

 

*クノールたんぱく質がしっかり摂れるスープ特徴2.加齢により筋肉が減少する

 

 

 

*クノールたんぱく質がしっかり摂れるスープ特徴3.管理栄養士99.7%がおすすめするスープ

 

*アマゾンで見てみる クノールたんぱく質がしっかり摂れるスープ

◆5:ヘルシーカンパニー こんにゃくラーメン等こんにゃく麺

豆乳仕込みのこんにゃく麺を含む12種類セット。

これだけたくさんの味の種類が楽しめるので飽きが来ないで楽しくヘルシーなダイエット生活をサポートしてくれるのがこんにゃく麺。お腹いっぱいを求めるのならこんにゃく麺がダイエットサポートしてくれます。

*商品のセット内容

・こんにゃくパスタ(バジルソース・ペペロンチーノ・ナポリタン)の3種類

・こんにゃくうどん(つゆ無し)、こんにゃく焼きそばソース味、カレーうどん

・こんにゃくラーメン(醤油、和風醤油、味噌、塩、豚骨)

・豆乳仕込み低糖質こんにゃく麺(平細 中華麺タイプ)

様々なこんにゃく麺 12食セットです。

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◆6:置き換えダイエットで目指せマイナス10kg!酵水素328選【もぎたて生スムージー】

名前からして効果がありそうな置き換えダイエットドリンク!
たくさんの芸能人の方が、実際に試したことがあるということでとても有名なダイエットドリンクです。

 

味もとってもおいしいので、続けたい方に最高の置き換えですよね。

*もぎたて生スムージー特徴1.水に溶かして混ぜるだけ

50代の私たちにとって不足しがちな栄養素を補いながら脂肪を燃焼するために必要なビタミンや酵素が豊富で、水に溶かして飲むだけの簡単なところがGOOD!

 

*もぎたて生スムージー特徴2.満腹感がしっかりしているので食べすぎない

栄養素はたっぷりなのはもちろん「プランタゴオバタ」配合で満腹中枢を刺激して、いつでも満たされている感じでダイエットにありがちなイライラなし!

これは置き換えダイエットをするときに一番うれしい効果のひとつですよね。

 

*もぎたて生スムージー特徴3.旬の素材328種類を配合

328種類以上の旬の野菜や果物を、素材そのものの菌の力で約3年かけて発酵塾生させた酵素エキスを配合しているので、効果ばっちり。
50代の私たちに不足しがちの酵素を有効にお腹まで届けるので、ダイエットにももちろん美容にも、体調にもうれしいドリンクです♪

 

 

*もぎたて生スムージー特徴4.1食に必要なビタミンミネラルが豊富

脂肪燃焼に必要なビタミンB類やタンパク質を効果的に筋肉にするのに必要な栄養素がたっぷり。肌のターンオーバーを正常にする成分も!

 

 

*もぎたて生スムージー特徴5.アレンジしやすく続けられる!

楽しみ方がいろいろの生スムージーで挫折知らず

*公式サイトで見てみる もぎたて生スムージー

 

◆7:野菜屋さんが本気でつくった青汁【ドクターベジフル青汁】

 青汁というと名前からして飲みにくいとか青臭いというイメージがありますよね。でも、このドクターベジフルは、グリーンスムージーと言ったほうがきっと伝わりやすいと思います。

とにかくこだわりがすごいのがこのドクターベジフルです。

 

*ドクターベジフル青汁6つのこだわり

*ドクターベジフル青汁こだわり1.生産者の顔がわかる九州産野菜100%

九州の農家の野菜だけにこだわっているのがすごいと思います。すべて生産者のお顔がHPで紹介されているので安心ですね。

 

*ドクターベジフル青汁こだわり2.たった1杯で21種類の野菜が摂れる

21種類の野菜がふんだんにとれるのはほんとうにうれしい!ケールや大葉をはじいめ紫芋まで♪高栄養価の野菜でテンションもあがります。

*ドクターベジフル青汁こだわり3.低温乾燥酵素が生きている

これは大事ですよね。天然の酵素がそのまま腸に届くように工夫されているのもGOODですね。

 

*ドクターベジフル青汁こだわり4.良質なタンパク質もとれる

大豆たんぱくをたっぷり使用しているので、たんぱく質もとれるのが高評価ですね。

 

*ドクターベジフル青汁こだわり5.無添加でだれもが飲みやすい味

無添加は今の時代にとっても安心感がありますよね。砂糖も黒砂糖のみにこだわっているのが好き。

 

*ドクターベジフル青汁こだわり6.残留農薬ゼロの安心感

農薬が使われていない野菜というのは、貴重です。ドクターベジフルは安心!

健康成分が豊富なのもダイエット=不健康にならない工夫がいっぱいです!

*公式サイトで見てみる ドクターベジフル青汁

 

◆8:1食置き換えダイエットリゾット【FITdeli(フィットデリ)】

待ってました!というおいしいリゾットの置き換え食品♪
全5種類のリゾットを見てみましょう!

 豊富な種類で飽きない工夫もされているのがいいですよね。

 

*1食置き換えダイエットリゾット 特徴1.無農薬玄米でビタミンB2が豊富

無農薬がいいのはもちろん玄米にこだわっているのもすばらしいですよね。

 

*1食置き換えダイエットリゾット 特徴2.カラダにやさしい不使用へのこだわり

化学調味料不使用・人工甘味料不使用・香料不使用などこだわりが半端ないのもGOOD!

 

*1食置き換えダイエットリゾット 特徴3.袋のまま食べることができる

忙しい時や、洗い物をしたくないとき、出先でも、気楽に食べられる工夫がたっぷり!50代の私たちとしたら、お皿によそりたくなりますよね・・。そんな時はお皿によそって、パセリなどを散らすとちょっとしたごちそうに見えます♪どんな食べ方もできるのがいいですね♪

*公式サイトを見てみる 1食置き換えダイエットリゾット

 

◆9:ミシュラン三つ星シェフが作る 冷凍弁当【5食セット】 糖質制限 糖質オフ 低カロリー お弁当 冷凍食品 おいしいプラス

置き換えダイエットにしては、がっちり食事ですが、毎日の食事をカロリーを押さえつつ、しっかりとした栄養も取り入れたい場合にお勧めなのが、冷凍弁当です。

その中でも、ミシェラン三ツ星シェフが監修したこちらのお弁当は、安心して体調管理しながらの体重コントロールにぴったり。

 

*ミシュラン三つ星シェフが作る 冷凍弁当特徴1.低糖質健康的

 

*ミシュラン三つ星シェフが作る 冷凍弁当特徴2.こだわりの5種類のお弁当

 

*ミシュラン三つ星シェフが作る 冷凍弁当特徴3.保存料・化学調味料・着色料などは無添加

 

*ミシュラン三つ星シェフが作る 冷凍弁当特徴4.こんにゃく米を使い砂糖は不使用ラカンカを使用。

 

*ミシュラン三つ星シェフが作る 冷凍弁当特徴5.カロリー糖質を大幅にカット

*アマゾンで見てみる ミシュラン三つ星シェフが作る 冷凍弁当

 

◆10:ドクターシーラボ 美禅食 カカオ味 [食物繊維・ビタミン・ミネラルなどの補給] 健康補助食品 1食置き換え (1箱/15.4g×30包) シェイカー付き

美容意識の高い韓国女性に親しまれている「禅食」をヒントに、「ドクターシーラボ」が独自にアレンジした健康食品。一度は試してみたい置き換えダイエット食です。ドリンクタイプなので、気楽に撮れるのも魅力ですよね。

玄米、ハト麦、黒胡麻、黒大豆、ケールをはじめとする野菜・穀類・果物など伝統的な自然食材を30種以上配合し、ビタミンCやコラーゲンなどの美容成分もプラスされています。バランスのいい栄養が摂取でき、1包54.8kcalなのもうれしい♪

*ドクターシーラボ 美禅食 特徴1.31種類のナチュラルフード

 

 

 

*ドクターシーラボ 美禅食 特徴2.こんな方におすすめ

 

 

*ドクターシーラボ 美禅食 特徴3.満腹感がしっかり無理のないダイエットができる

 

 

 

*ドクターシーラボ 美禅食 特徴4.シェイカー付きでアレンジ自在

 

 *アマゾンで見てみるドクターシーラボ 美禅食

 

◆11:井藤漢方製薬 Meilis(メイリス) 短期スタイル ダイエットシェイク 

井藤漢方製薬 Meilis(メイリス) 短期スタイル ダイエットシェイク 14食分(25g×14袋)は、おいしく続ける置き換えダイエットとして人気のドリンクタイプです♪

*井藤漢方製薬 メイリス短期スタイル ダイエット 特徴1.4つのフレーバーで飽きない

*井藤漢方製薬 メイリス短期スタイル ダイエット 特徴2.牛乳に溶かすことでカルシウムもアップ

 

*井藤漢方製薬 メイリス短期スタイル ダイエット 特徴3.短期集中するので、無理がない挫折しにくい

 

*井藤漢方製薬 メイリス短期スタイル ダイエット 特徴4.満腹感がしっかりとしているので、お腹がすきにくく、効果がでやすい

*アマゾンで見てみる 井藤漢方製薬 メイリス短期スタイル ダイエット

 

◆12:スリムアップスリム シェイク 7食入

Asahiで開発された置き換えダイエット食品のひとつです。のカロリー糖質コントロールのダイエットサポートシリーズは、スリムアップスリムと呼んでいますが、ドリンクタイプのスリムアップスリム シェイク 7食入は、初めて置き換えダイエットする50代女性に人気のダイエットドリンクです。

 

*スリムアップスリム シェイク特徴1.カロリーと糖質をコントロール

 

*スリムアップスリム シェイク特徴2.うれしい成分配合

 

*スリムアップスリム シェイク特徴3.おいしいフレーバー4種類

 

*スリムアップスリム シェイク特徴4.水で溶かすだけ!簡単

 

*スリムアップスリム シェイク特徴1.スリムアップスリムのラインナップが豊富!

*アマゾンで見てみる スリムアップスリム シェイク

 

◆13:スリムアップスリム スープシリーズ3種類

Asahiで開発された置き換えダイエット食品のひとつです。Asahiが続きますね。このごろダイエット食品にも力を入れているので期待されていますよね。

このスリムアップシリーズのスープはとても味がおいしいと人気の商品です。

味は野菜ポタージュ・クラムチャウダー・コーンクリームと3種類。

どれもとってもおいしいので、味もお腹も満足しながらのダイエットが期待できます。おやつを食べたくなったら、このスープという人が多いのもうなずけます。

*スリムアップスリム 野菜ポタージュ

 

 

*スリムアップスリム 発芽玄米パスタ入り濃厚クラムチャウダー

 

*スリムアップスリムプレシャス コーンスープ

どのスープもお湯だけでできる優れもの!

*お湯を注ぐだけで、おいしいスープが完成します

牛乳がなくても、おいしいスープが気軽にでき、栄養も取れます。

*付属の計量スプーンでお好みの使用量を調整できます

好みの量にできるから、栄養コントロールがしやすい

*栄養補給しながら、カロリーコントロール

食べ過ぎた日の翌日や食事に+するなど、使い方は自由自在。

*おすすめの食べ方

*しっかり栄養プラン

添付の計量スプーン3杯と約200mlのお湯をよく混ぜて溶かします。

スプーン3杯の場合:約8回分

*1品プラスプラン

それぞれ、添付の計量スプーン1杯と約70mlのお湯、添付の計量スプーン2杯と約140mlのお湯、をよく混ぜて溶かします。

スプーン1杯の場合:約24回分 / スプーン2杯の場合:約12回分

 

*アマゾンで見てみる スリムアップスリムスープシリーズ

 

◆14:アサヒグループ食品 おどろき麺0シリーズ

アサヒグループ食品 おどろき麺0シリーズには、タンタンメン・きのこクリーム・酸辣湯麺の3種類。
温かいスープでお腹を満たしながらダイエットしたい場合は、おすすめです!!

*アサヒグループ食品 おどろき麺0濃厚ごま担々麺 21.6g ×6個

 

*アサヒグループ食品 おどろき麺0ポルチーニが香るきのこクリーム 14.1g ×6個

 

*アサヒグループ食品 おどろき麺ゼロ酸辣湯麺 17.9g×6個

アサヒグループ食品のダイエットシリーズは、これからもどんどん開発されていきそうですよね。置き換えとしても、ちょっと小腹がすいたときにも、体重管理ができそうです。

*アマゾンで見てみる アサヒグループ食品 おどろき麺ゼロ

 

 

◆置き換えダイエット食品 50代の効果と失敗

置き換えダイエットをして効果があった人、全く効果がなかった人と別れます。どんなふうに置き換えダイエットを取り入れたら効果があるのでしょうか?

*置き換えダイエットをしてみた結果

置き換えダイエットをするとき、どうせだったら効果は最大限にしたいですよね。できれば短い期間で、効果的に、そして思いっきり脂肪が落ちたら言うことなし!ということで、エクレア編集部で、置き換えダイエットに挑戦してみました。今回挑戦したのは、私、A子とB江とC子です。3人で置き換えダイエットに2週間挑戦してみました。そしてそのあとできる人はもう2週間続けて計1か月間置き換えダイエットに挑戦。

効果を得られるように、できる限り、各メーカーの指示通りに置き換えて過ごしてみました。

 

*A子が試した置き換えダイエット

私A子は、オルビス(ORBIS) プチシェイク フレッシュストロベリーで置き換えてみました。最初の1週間は、夜を置き換えて頑張って、次の1週間は朝と昼の2食を置き換えてみました。運動は腹筋とスクワットとストレッチを1時間に一度程度、立ち上がってしていました。

リモートワークなので、ほとんど家の私は、1時間に一度のスクワットと腹筋は、最初はきつかったのですが、だんだん慣れてきました。

 

2週間続けた結果、体重が3.9キロ減りました!
調子にのって3週目もやろうとしたのですが、挫折して4週目に夜を置き換えました。結果1か月後は、4.1キロマイナスになりました!!!!

*学んだこと・・・焦らずに、1日1回夜の置き換えだけでも十分だと感じました。焦ると結局リバウンドしてしまうかと・・・。あと、この味は好きなのですが、さすがに飽きます・・・。他のも試してみようと思いました。

 

*B江が試した置き換えダイエット

私はリセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊で置き換えダイエットに2週間挑戦しました。ドリンクタイプは前に試したことがあったので、今回は、くいしんぼうの私でも、満足感のあるように雑炊タイプを選んでみました。最初の1週間は朝を置き換えて、次の1週間は夜とできる時は朝も置き換えてみました。

運動は特にしなかったです。2週間後の結果は、マイナス2.2キロ。そんなに目立ってマイナスにはならなかったのですが、お腹周りがすっきりして自分では、寝ている時のお腹のふくらみがなくなったように感じます。3週間目からは、朝か夜に1日1回、置き換えていました。1か月後は、マイナス3.1キロマイナスになりました。

*学んだこと・・・ドリンクタイプよりはとても続けやすかったです。ただ、量的にもっと食べたくなったり、お腹がすいてしまったりして、中だるみしてしまいました。運動も合わせればもう少し体重も落ちたと思います。

 

*C子が試した置き換えダイエット

アサヒ食品のスリムアップシリーズのスープとドリンクで置き換えダイエットに挑戦しました!とにかく続いたことがない私でしたが、企画でしたし、ほかの2名に負けていられなかったので、頑張りました!!!

私はぽっちゃりというかどっかり型なので、本気でやってみようと予定を立てて挑みました。最初の3日間は2食を置き換えしました。夜は外食も多かったので朝と昼を置き換えて4日目からは、1日1食は必ず置き換えるように・・・。その日の気分で、ドリンクにしたりスープにしたりと、頑張りました!!

運動は、我が家はマンションの3階なのですが、1日2回は必ず歩くことをノルマにしていました。軽いノルマにしたのですが、後半は、10往復くらいする日もあって、けっこう動いた感じありました。

2週間後は、3.1キロマイナス。1か月後は4.2キロマイナスでした!!!

 

*学んだこと・・・スープやドリンクとバラエティに試したのがよかったです。お通じがよくなったのが最高にうれしい!最初の3日間でかなりでました。今回は、気合もはいっていたので、ちゃんとやり遂げることができてよかった~。こうやって仲間と一緒にやるのが私にはあっているんだなと思いました。軽い筋トレやピラティスもあれからやるようになり、カラダが軽いです!

まとめ

置き換えダイエットは、いろいろな種類を試してみるのが一番だと感じました。味の好みもありますし、その中から続けられるものをチョイスして、まずは、続けるのが、健康的なダイエットへの一歩かなと思います。

50代の私たちは、食事をどんなに気を付けても体重に大きな変化はありませんから、基礎代謝を上げることを意識した置き換えダイエットがいいですよね。

ここでご紹介した置き換えダイエットは基礎代謝を上げながらカロリーをセーブし、栄養を補いながら脂肪を燃焼させていくものをチョイスしました。

あなたの気に入った置き換えダイエット食品がに見つかれば幸いです! 

これからも、気になる置き換えダイエット食品がありましたら、追加していきますね。

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