「筋トレ」の記事一覧

表情筋が衰えていくと、顔のしわも増えていきます。年齢を重ねるとともに、すてきな笑顔とはほど遠くなってきたと感じているかたも増えているかもしれません。50代女性は、撮られた写真を見て思ったよりも口角が下がっているのを発見し […]

続きを読む

日常の中ではおよそいつも同じ動きをしていて、知らず知らずのうちに偏った筋肉だけが使われていて、だんだん使われていない筋肉が固くなって、姿勢も偏ってきたりしていきます。 忙しい５０代女性ですが、ちょっとした合間に１分でも運 […]

続きを読む

50代女性にとって、筋肉量を増やすことは、今後の生活にとってとても重要なことです。ジムへ通わなくても、自宅での筋トレを継続して、筋肉量を落とさないようにしていきましょう！ まずは体幹トレーニングから始めましょう。 体幹の […]

続きを読む

女性にとって、基礎代謝も落ちてきて、女性ホルモンも減少してくる５０代は、特に太りやすくなります。食事量が増えていないのに、体重が減らず、かえって肥満気味になってきている女性も多く、体重管理に気を付けなければいけないのが５ […]

続きを読む

マイナス５歳！立ち姿がきれいな人は５歳以上若く見えます。 からだが伸びて姿勢をきれいに保てたら、同じ体重でも姿勢の悪い人よりも、すっきりと見えます。５歳若返るために姿勢をチェックしましょう。 一日の中で、ちょっとしたこと […]

続きを読む

５０代になると「なんだか体重が増えてきている・・」という悩みが多くなってきます。今までそんなに太りやすい体質ではなかったはずなのに50代になった途端に、いつもの食事量で特に食べ過ぎているわけでもないのにどんどん皮下脂肪が […]

続きを読む

子育てが終えたら親の介護など、息をつく暇もないのが50代女性かもしれませんね。ついつい、日常に流されて自分のからだのケアができないでいると、筋肉も弱り、気が付いたときには、身体が歪んで足腰に故障が出てくるかもしれません。 […]

続きを読む