5歳若返るために姿勢をチェック！ポッコリおなかもすっきり！

マイナス５歳！立ち姿がきれいな人は５歳以上若く見えます。

からだが伸びて姿勢をきれいに保てたら、同じ体重でも姿勢の悪い人よりも、すっきりと見えます。５歳若返るために姿勢をチェックしましょう。

一日の中で、ちょっとしたことを意識してみて、簡単なエクササイズをとりいれて、やせた？若く見える！といわれてみませんか。もちろん姿勢をよくすると、お腹を引っ込めたり、猫背もピンとしているので、腹筋や背筋も鍛えていることになり、結果として、筋肉がついてきて、脂肪を燃やしやすいカラダになり、ぽっころおなかもすっきりして、体重も減ってきて元気で健康になってきます。

このページにはこんなことが書いてあります

ポッコリお腹には姿勢が大事！姿勢を整えるためには

毎日の生活の中で取り入れていき、からだのゆがみをなくしていきましょう。

ポッコリおなかの原因は、筋肉が衰えてきたことに原因があります。

からだの体幹を意識していくと、正しい姿勢を維持することができるようになり、ぽっこりおなかもすっきりしてきます。

マイナス５歳！若く見える良い姿勢とは

からだを横から見たときに、耳・肩・腰・膝・くるぶしの位置がまっすぐになっている形をいいます。自分ではチェックできませんから、誰かに見てもらうといいでしょう。

まっすぐの姿勢をとった時に、手の位置がどこに来ているのかも確認してみましょう。自然に太ももの横に置かれているのが良い姿勢です。

からだが前傾姿勢になっていると自然に手は前のほうに出てしまいます。

からだのバランスが崩れていないかチェックする

・鏡を見て左右の肩の高さに違いがないか見てみましょう。

・両方の足の裏の重心に違いがないか意識して感じてみましょう。

・5本の足の指がしっかりついているかどうか確認しましょう。

（浮指になっていると、からだのバランスが崩れてきます）

からだがゆがむＮＧ行動とは

・いつも足を組む。

・肩掛けカバンを同じ肩にかける。

・横すわりをする。

など

左右どちらかに重心がかかる姿勢を取り続けると、からだがゆがんできますので、注意しましょう。

5歳若返るために毎日チェックすること

正しい立ち姿かどうかをチェックする

頭、肩、おしりを壁に着けて立ってみましょう。首から背中までに３cm～５ｃｍほどのすきまがあればいいでしょう。

らくに立てましたか？肩を壁につけようとするとつらい、長く壁に着けて立っていられないということがあるとからだがゆがんでいるということです。

1日1回は壁を背に立ってみて姿勢がゆがんでいないかチェックしてみましょう。５歳若返るために朝起きたときか寝る前にやってみましょう。

呼吸を意識する

呼吸は体の中の血のめぐりを良くするだけではなく、心の安定にも影響してきます。呼吸だけでも、リラックスすることができます。マイナス５歳に見えるためにも、深い呼吸を心がけていきましょう。

デスクワークは1時間に1回は立つ

デスクワークの時間が長いと前傾姿勢が続くことが多いので、からだがゆがんできます。できたら1時間に1回は立ったり、軽く手足を伸ばしてストレッチをするなりしてからだを動かしていきましょう。５歳若返るために、１時間に１ち度はたちあがって、スクワットをしたり、その場で足踏みをしたりして、運動習慣もつけましょう！

1日のうちどのくらい座りっぱなしになっているのかをチェックしてみましょう。

簡単なストレッチなどで、できるだけ、からだを動かすようにしていきましょう。